7 советов мужчинам, которые потеряли веру в свои силы

В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга «Мужчина в отрыве. Игры, порно и потеря идентичности» Филипа Зимбардо и Никиты Коломбе. В ней изложена довольно нестандартная точка зрения на современных мужчин.

На фоне повального увлечения феминизмом именно сильный пол, по мнению авторов, всё чаще становится жертвой сексизма.

Образ современного мужчины

Каким вы видите мужчину? Согласно традиционным ожиданиям общества, это силач, добытчик, захватчик, самец. Но на дворе XXI век, условия жизни изменились, и реальный мужчина не может соответствовать такому идеализированному образу.

Поэтому он пытается сбежать от обыденной жизни: заполняет своё время порнографией, компьютерными играми и едой. Теряет уверенность в себе, боится женщин и замыкается в своих проблемах.

Зимбардо и Коломбе создают ещё один образ мужчины, который является полной противоположностью традиционно-идеальному. Конечно, портрет выходит неприглядный.

Не у каждого мужчины есть все перечисленные проблемы. Но книга служит напоминанием о негативных тенденциях, которые мы можем всё чаще наблюдать в современной жизни.

Как перестать сбегать от реальной жизни

Книга «Мужчина в отрыве. Игры, порно и потеря идентичности» разделена на три большие части: разбор негативных тенденций в обществе, поиск их причин и конкретные выходы. Последняя часть интереснее всего, ведь там можно обнаружить нетипичные рекомендации, как прийти к балансу в отношениях между мужчинами и женщинами.

Авторы видят выход в изменении системы образования (например, они предлагают увеличить число мужчин-преподавателей), рациона питания, воспитания мальчиков в детстве.

Но всё это возможно только в долгосрочной перспективе. Поэтому мы выбрали советы, с помощью которых любой мужчина самостоятельно может изменить свою жизнь. Ведь когда речь идёт о переменах, всё зависит только от нас самих.

1. Выключите порно

В наши дни стали доступны визуальные стимуляторы, разбитые по категориям и обслуживающие фантазии мужчин. Но порно не насыщает, зато отнимает способность ощущать удовольствие.

После отказа от порнографии постепенно ваши дофаминовые рецепторы придут в норму, сенситивная цепь восстановится, и вы сможете избавиться от пристрастия к мгновенному удовольствию.

Следует помнить, что не существует быстрых решений или волшебной таблетки, чтобы избавиться от зависимости. Перенаправьте сексуальную энергию куда-нибудь выше пояса — в сердце и трезвую голову.

2. Займитесь чем-то более полезным

Чтобы сегодня быть геймером, нужно не только совершенствовать мастерство, но и быть физически выносливым человеком. Чтобы приблизиться к вершине рейтинга в игре, нужно играть сутки напролёт без сна и перерывов на отдых.

Зависимостью от игр страдают и девушки, но они играют не так интенсивно, как юноши: соотношение составляет 5 часов против 13 часов в неделю. Попробуйте хотя бы часть времени, которое вы тратите на игры, использовать для достижения целей в реальной жизни.

Зависимости от игр больше всего подвержены люди, находящиеся в социально неблагополучных условиях. Если вы играете в одиночестве, попробуйте найти себе друга в реальном мире — скорее всего, проблема не в пристрастии к играм, а в нехватке общения. Так вы подменяете реальную дружбу разговорами с незнакомыми игроками в Сети.

Может, изначально игры и создавались, чтобы вдохновить человека на построение лучшей реальности, но сегодня они просто подменяют её собой.

3. Занимайтесь спортом

Ещё одна глобальная проблема XXI века — ожирение. Отчасти это связано с тем, что молодёжь меньше интересуется физической активностью и больше — экранами своих компьютеров. Привычка к сидячему образу жизни переходит вместе с ними во взрослую жизнь.

Кроме того, что физическая активность полезна для здоровья, есть ещё несколько причин заняться спортом:

• мужчина, добившийся хорошей физической формы, добивается признания других людей и больше не испытывает нужды доказывать свою мужественность;
• индивидуальные виды спорта вырабатывают психологическую устойчивость и ответственность;
• командные виды спорта учат гибкости и умению работать в команде;
• спорт развивает умение добиваться других целей в жизни.

Выбирайте нагрузки, которые интересны именно вам. Не нужно тягать железо в тренажёрке. Вы можете при желании заняться танцами.

Важная составляющая спорта — это социальное взаимодействие. Поэтому если вы довольны своим телом, а душа к физкультуре не лежит, выстраивайте социальные связи в других сферах: займитесь пением, рисованием, игрой на музыкальном инструменте.

Возможно, физические упражнения и не сделают из вас спортсмена-профессионала, но вам легче будет даваться любое дело, которое вы считаете важным.

4. Застилайте постель: маленькие победы ведут к большим

Застелить постель — казалось бы, такая мелочь, но ведь любая мелочь может иметь значительные последствия. Если начинать день с маленькой победы над своей ленью, то у вас будут силы сделать что-то большее.

Множество небольших дел, которые вы регулярно совершаете, формируют полезные привычки, которые направляют вашу жизнь в позитивное русло. Поэтому соберитесь с мыслями и составьте для себя план, как вы будете добиваться своих жизненных целей.

Если ты не преуспел в малом, то потерпишь поражение и в большом деле.

5. Откройте в себе источник внутренней силы

В своей книге «Путь художника» американская писательница и кинорежиссёр Джулия Кэмерон советует всем упражнение «утренние страницы»: пишите три страницы обо всём, что приходит вам в голову. Упражнение поможет вам лучше понимать себя и избавиться от привычки осуждать себя за каждое действие.

Вести дневник полезно по разным причинам: вы даёте выход негативным переживаниям, разбираетесь в своих чувствах, учитесь выстраивать краткосрочные и долгосрочные планы. Но прежде всего, это тренировка на честность перед самим собой.

6. Заведите женщину-друга

Важный пункт для стеснительных и застенчивых мужчин, которые не умеют общаться с женщинами.

Подружитесь хотя бы с одной женщиной. Завяжите именно дружеские отношения и сразу дайте понять, что ни на что большее вы не рассчитываете. Подруга поможет вам выстраивать отношения с противоположным полом, видеть в женщинах не существ с Венеры, а собеседников с интересными взглядами на мир.

7. Найдите себе наставника

Самый лучший совет вы получите от мужчины старше вас, который сумел справиться с похожими проблемами. Он поможет вам разобраться со всеми переживаниями, чтобы вы могли спокойно жить дальше и выбрать себе занятие по душе.