7 простых шагов к счастливой жизни

Кетан Анджария (Ketan Anjaria)

Писатель и дизайнер.

Шаг 7. Перестаньте проверять электронную почту по утрам

Многие придают работе с письмами настолько большое значение, что готовы удалять спам, едва открыв глаза. Но согласитесь ли вы выносить мусор, не выпив кофе и не приняв душ? Вряд ли.

Утро стоит начать с чего-то более приятного:

• Валяния в постели и обдумывания планов на день.
• Прогулки.
• Занятия сексом.
• Рисования.
• Игры с детьми.

Шаг 6. Перестаньте сравнивать себя с другими

Это трудно. Это делают (почти) все. Но сравнения — это замкнутый круг под названием «несчастье». Каждый делает свой выбор, и как бы ни был велик соблазн примерить чужую жизнь, это не поможет стать лучше.

С кем можно себя сравнивать?

• С собой в прошлом. Анализируйте, чего уже добились и чего предстоит добиться.
• С любимыми литературными или историческими героями. Подумайте, как бы Линкольн, Одри Хепбёрн или князь Мышкин поступили на вашем месте.

Шаг 5. Будьте благодарны

Попробуйте назвать 3 вещи, за которые вы благодарны текущему дню. Скорее всего, список окажется гораздо длиннее.

Кого и за что благодарить?

• Друзей. Если вы улыбаетесь, когда думаете о них, скажите спасибо.
• Семью. Родственников не выбирают, но прекрасно, что они есть. Не уставайте говорить спасибо своим родителям, даже если их уже нет с вами.
• Себя. Серьёзно. Вы добрый, целеустремлённый, кормите бездомных собак или выполняете все проекты в срок? Скажите себе спасибо!
• Здоровье. Вы живы и здоровы — это повод, чтобы сказать спасибо, например, Вселенной.

Шаг 4. Выйдите на улицу

Отложите в сторону iPhone или другой гаджет, выключите компьютер и выйдите на улицу. Там ждёт самая красивая планета Солнечной системы. Вы живёте в удивительном мире. Наслаждайтесь им!

Чем заняться на улице?

• Гулять. Пешие прогулки необычайно полезны.
• Созерцать. Найдите скамейку с хорошим видом в ближайшем парке и любуйтесь природой.
• Фотографировать. Делиться своим видением прекрасного просто, если в руках фотоаппарат. Дерзайте!
• Знакомиться. Сейчас почти не знакомятся на улице. А зря. Иногда подобная беседа может стать откровением.

Шаг 3. Делайте подарки

Неважно, идёт ли речь о чашке кофе для коллеги или вкладе в благотворительный фонд. Делать подарки прекрасно. Главное — не ждать ответных реверансов. Пусть самой большой благодарностью для вас будет улыбка.

Что дарить?

• Время. Простой, но отнюдь не банальный подарок. Навестите простудившегося друга, погуляйте со своей бабушкой, помогите маме на даче. Близкие оценят, что вы дарите им своё время и внимание.
• Еду. Не ешьте в одиночку. Делите свой обед или ужин с приятными людьми.
• Комплименты. Их любят все. А иногда достаточно улыбнуться.

Шаг 2. Записывайте свои мысли

Вы постоянно о чем-то думаете. Увы, не только о хорошем. Вы удивитесь, насколько потрясающе вы себя почувствуете, когда избавитесь от негативных мыслей. В этом поможет дневник.

Что записывать?

• Ваши мечты, ведь именно они становятся целями.
• Мысли о местах, где хотелось бы побывать.
• Имеющиеся проблемы. Из выявление — первый шаг к решению. Это поможет проанализировать, что можно сделать, чтобы решить сложную задачку.
• Остроумные цитаты. Иногда полезно возвращаться к рассмешившим или заставившим задуматься мыслям и фразам.
• Черты, которыми вы хотели бы обладать. Прививайте их себе, как привычки.

Шаг 1. Любите себя

Перестаньте ненавидеть себя. Да, возможно, вы слишком много едите или курите. Но ошибки делают все. Примите себя таким, какой вы есть.

Что поможет любить себя?

• Прощение. Признавайте свои ошибки, но не зацикливайтесь на них. Иначе не сможете двигаться дальше.
• Время. Его больше, чем кажется. Если очень постараться, можно найти время и на изучение испанского, и на бассейн, и на многое другое.
• Знания. Узнавайте новое, совершенствуйте имеющиеся у вас навыки.
• Здоровый образ жизни. Правильное питание и занятия спортом — ключ не только к здоровью, но и к гармонии.

Читать также

• 10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее →
• Как жить долго и счастливо: 100 советов от столетних →
• Что такое счастье с точки зрения нейрофизиологии →